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Pilates
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El pilates es una disciplina que surgió en el siglo XX y combina filosofías orientales y occidentales gracias a especialidades como el yoga, la gimnasia o la traumatología, uniendo la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Se trata de un sistema de acondicionamiento físico y mental, una completa educación corporal que trabaja todos los factores relacionados con la mejora de la forma física desde el punto de vista de la salud.
Desarrolla el cuerpo de una manera equilibrada, ayudando a mejorar diversos aspectos como son la fuerza física, la flexibilidad, la coordinación, la postura, la movilidad articular, el tono muscular y el equilibrio. Asimismo, contribuye a reducir los niveles de estrés, mejorar la concentración y fomentar la sensación de bienestar y vitalidad.
¿En qué consiste una sesión de pilates?
Durante una sesión de pilates se realizan ejercicios que combinan la calma y la flexibilidad con la fuerza y el tono muscular, mediante una secuencia de movimientos controlados y precisos que se centran en la calidad del movimiento, evitando impactos y presión sobre las articulaciones.
Se puede diferenciar entre dos modalidades:
Pilates en suelo
Realizado en el centro de Coslada, calle Honduras, 2.
Puede resultar más intenso ya que requiere un mayor control corporal. Pueden utilizarse elementos como bandas elásticas, aros o fitballs.
Pilates con máquinas
Realizado en el centro de Torrejón, calle Ronda del Saliente, 16.
Reformer, cadillac, silla y barril, que ayudan a hacer más efectivos los movimientos.
¿Qué personas pueden hacer pilates?
El pilates puede ser de gran utilidad para todas las personas que deseen mejorar su postura y elasticidad, independientemente de su edad y condición física, como:
- Deportistas.
- Personas cuya actividad diaria produzca estrés, malas posturas, dolores de espalda.
- Mujeres embarazadas (tanto antes como después del parto).
- Personas que deban recuperarse de alguna lesión, o que quieran prevenirlas.
- Niños y adolescentes.
- Personas mayores.
Puede ser llevada a cabo como actividad única y principal, o como ejercicio complementario y de refuerzo para otras actividades deportivas.
¿Cuáles son los beneficios que aporta el pilates?
Son numerosos los beneficios que puede aportar el pilates a las personas que lo realizan, quienes principalmente señalan los siguientes:
BENEFICIOS PILATES EN EL EMBARAZO
- Promover una buena postura durante y después del embarazo. Durante el embarazo la postura se ve alterada por el cambio del centro de gravedad y es importante el alineamiento corporal para que las presiones no recaigan sobre el suelo pélvico y lo debiliten.
- Mejora la estabilidad lumbopélvica y por tanto disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo (lumbalgias, ciatalgias, dolor sacroilíaco…) por el aumento de la curvatura lumbar.
- Debido al fortalecimiento del suelo pélvico y al nivel de relajación alcanzado por la gestante, es posible conseguir un parto natural de menor duración.
- Prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.
- Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales…) ante las demandas de cuidado del recién nacido (lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé…)
- Mejorar la circulación sanguínea.
- Ayuda a mantener el abdomen.
- Estimula el trabajo cardiovascular.
- Aumentar la capacidad respiratoria.
BENEFICIOS PILATES EN NIÑOS
- Aumenta la atención.
- Mejora la capacidad de relajación.
- Mejora la salud de la columna.
- Ayuda a adoptar una postura adecuada.
BENEFICIOS PILATES PARA CORREDORES
- Correr de forma más eficiente.
- Favorece el rendimiento y la recuperación.
- Mejora la estabilidad y la postura.
- Te enseña a coordinar la respiración y el movimiento.
- Mejora la estabilidad y la postura.
- Aumenta la flexibilidad.
- Tonificación muscular.
- Trabaja la musculatura profunda de la zona abdominal.
En nuestro Centro Sanitario Sonoclinic ofrecemos servicios de pilates en Madrid, destacando entre nuestros tratamientos los siguientes:
Pilates suelo o pilates con máquinas
En el Centro Sanitario Sonoclinic tratamos ambas modalidades, existiendo la opción de elegir entre clases en grupos reducidos o individuales. (Las sesiones de pilates suelo son ofrecidas exclusivamente en el centro de Coslada.)
Pilates para embarazadas
Ya que se trata de una gran opción con grandes beneficios para todas esas mujeres que quieren practicar alguna actividad deportiva para mantener su cuerpo en forma durante el embarazo, que además ayuda a prepararlo para el momento del parto y favorece una recuperación más rápida tras este
Pilates para niños
Puede combinarse con otras actividades deportivas, como pueden ser fútbol, baloncesto, natación, o el que más les guste, y les favorecerá en su proceso de crecimiento y desarrollo, a nivel físico y mental, ya que con las sesiones de pilates potenciarán la flexibilidad, el equilibrio o la fuerza.
Pilates para corredores
Una forma de complementar sus entrenamientos que les ayudará a mejorar la coordinación, la respiración o la postura.
Espalda sana
Ayudando a una reeducación de la postura gracias a la tonificación de los músculos que forman la espalda, evitando dolores y lesiones.
Gimnasia de suelo pélvico
Mejorando la postura y tonificando los músculos de la zona.
Relajación
Libera el estrés y mejora la respiración ayudando al descanso.
Si estás interesado en practicar pilates en Madrid, te esperamos en nuestro Centro Sanitario Sonoclinic, en Torrejón de Ardoz.
