Para algunas personas ir al psicólogo es sinónimo de ser una persona débil, pero en realidad, acudir a terapia psicológica ayuda a convertirse en una persona más fuerte emocionalmente, y aporta herramientas para poder adaptarse mejor a las situaciones difíciles que pueden presentarse en la vida.
¿Cuáles son los beneficios de la psicoterapia?
Históricamente, acudir a apoyo profesional por temas relacionados con la salud mental ha sido considerado un tabú. No obstante, con el paso de las décadas ha ido normalizándose, todo el mundo puede necesitar ir al psicólogo de manera eventual, y, por otro lado, la psicoterapia funciona.
Por tanto, acudir a terapia es un acto inteligente y de valiente, ya que en muchas ocasiones la persona que necesita ayuda no es consciente de que tiene un problema o evita afrontar la realidad.
Muchas personas no saben en qué momento deberían pensar en acudir a un psicólogo, sobre todo por las falsas creencias sobre qué es la psicoterapia y a quién va dirigida.
Un psicoterapeuta es un profesional de la salud mental especializado en las áreas cognitiva (pensamiento), afectiva (emociones) y comportamental (conducta), y que puede ayudar a empoderarte frente a las circunstancias del día a día y a mejorar tu calidad de vida.
Eso sí, más allá de saber qué es lo que técnicamente hacen los psicoterapeutas, es importante saber en qué sentido este trabajo es beneficioso para los pacientes.
Por eso, para ayudarte a entenderlo te dejamos un resumen sobre los beneficios que aporta la terapia psicológica.
- Te ayuda a sentirte mejor
Al enfrentar junto a un psicoterapeuta los problemas que causan dolor o malestar, y hablar con confianza y libertad sobre uno mismo sin que te juzguen sobre sentimientos y experiencias reprimidas, se expresan pensamientos y sensaciones ocultos, lo cual es beneficioso para el bienestar.
Cuando se expresa cómo se siente y por tanto se libera carga emocional, una persona se siente aliviada. Esto se conoce como catarsis, una palabra griega que se refiere a purificación y es usada en psicología para explicar el proceso de liberación de las emociones negativas.
- Te enseña herramientas para manejar conflictos
Los conflictos son habituales en la vida de las personas y, muchas veces, son necesarios para el crecimiento personal o la convivencia con otros individuos. Las sesiones de psicoterapia enseñan nuevas maneras o formas más adaptativas de solucionar problemas.
Además, ayuda a percibir los conflictos de manera diferente, para que afecten menos y se sea capaz de relativizar la importancia de las situaciones tensas. De esta forma, la manera de adaptarse a las circunstancias novedosas del día a día será mucho mejor y, en general, se tendrá menos dificultades en las relaciones personales o incluso en el ámbito profesional.
- Te ayuda a cambiar las creencias limitantes
Con nuestras creencias y valores damos significado y coherencia a nuestro modelo de mundo. Una misma situación puede ser vivida de forma distinta por cada persona. Las creencias nos ayudan, en definitiva, a simplificar el mundo que nos rodea, y son interpretaciones de la realidad y no hechos constatados.
Algunas creencias son desadaptativas o limitantes y es necesario corregirlas, pues éstas no son innatas, las vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida. Por ello, el psicólogo puede ayudarte a identificarlas, analizarlas, ponerlas a prueba y modificarlas.
- Te ayuda a vivir en armonía contigo mismo y con los demás
La introspección que se lleva a cabo al asistir a terapia permite conocerse mejor y superar, por ejemplo, una crisis existencial.
Además, la psicoterapia es efectiva para los problemas laborales o los problemas de pareja.
Por tanto, la terapia psicológica puede ayudar a solucionar este tipo de problemas, y es beneficiosa para encontrarse a sí mismo y para relacionarse con los demás de manera más efectiva. Esto va a afectar positivamente a la salud mental, y permitirá encontrar la paz interior y el bienestar.
- Da asesoramiento profesional
El psicoterapeuta es un experto en la terapia psicológica, y tiene amplios conocimientos sobre la conducta humana.
No aplica recetas para solucionar problemas psicológicos, sino que estudia cada caso particular y trabaja a partir de las creencias, hábitos y contexto de vida de la persona que acude a terapia.
La terapia psicológica no es contar los problemas a un amigo o familiar, pues existe una base sólida tanto teórica como práctica avalada por la ciencia. Pero esto no consiste en aplicar consejos que vienen escritos en un manual, sino en ayudar a modificar comportamientos y patrones de pensamiento para adaptarlos a un objetivo. Por eso sus resultados son duraderos, dado que se apoyan en las características de la persona y en el entorno en el que vive.
- Te empodera frente a la vida
Uno de los objetivos de la psicoterapia es que la relación entre el terapeuta y el paciente no sea de dependencia.
El psicólogo ayuda a ser dueño de ti mismo y a adquirir nuevas habilidades que te serán útiles en el día a día.
Asistir a terapia psicológica no es esperar que el psicólogo solucione los problemas, es aprender a aceptar y amar lo que uno es y poner la voluntad necesaria para cambiar lo que nos causa malestar o nos impide crecer.
- Te ayuda a conocerte
En psicoterapia, se pasa por el proceso de cuestionarse aquello que creíamos saber de nosotros mismos. Es decir, que en las sesiones con el psicólogo se crea un contexto de autoconocimiento.
Esto no solo es estimulante desde un punto de vista existencial; además, ayuda a detectar patrones de comportamiento problemáticos y determinadas emociones importantes, para saber gestionarlas y canalizarlas bien sin que compliquen el día a día.
Además, varias de las técnicas aplicadas conllevan seguir una serie de pautas para, en el día a día, acostumbrarse a ir siendo conscientes de las diferentes maneras en las que nuestros problemas nos hacen sentir, aquello que nos conducen a pensar, y cómo y cuándo surgen estas formas de malestar.
- Ofrece un entorno en el que expresarte de manera honesta
Además del conocimiento y la profesionalidad que debe mostrar el psicólogo, el entorno de confianza que se crea entre ambos permite expresar los problemas y sentimientos que se consideren más delicados.
El psicólogo no va a juzgar y, además, tiene la formación necesaria para crear un buen entorno de confianza y empatía para que la persona se pueda expresar sin temor.
- Ayuda a mejorar las habilidades sociales
La psicoterapia no solo se centra hacia los procesos psicológicos de gestión de las emociones y pensamientos; también se puede enfocar «hacia afuera» de la persona, hacia las relaciones personales.
Esto conlleva mejorar las habilidades comunicativas, la capacidad de gestión de la ansiedad al conocer gente nueva, aprender a resolver conflictos de manera asertiva, etc.
- Ayuda a prevenir las crisis emocionales y las recaídas
Otro de los beneficios de la psicoterapia es que enseña a las personas a comprender los mecanismos psicológicos que activan los síntomas del trastorno que sufrían, de modo que pueden llevar un estilo de vida que minimice las probabilidades de que eso ocurra de nuevo. Esto es muy importante ante enfermedades como, por ejemplo, las adicciones, en las que hay que prevenir las recaídas.
En nuestro Centro Sanitario Sonoclinic buscamos el mayor bienestar para nuestros pacientes, ayudándoles a superar sus problemas. Para ello, disponemos de psicólogos altamente cualificados, que sin duda te ayudarán. Si crees que padeces este trastorno o quieres consultarnos alguna duda, ven y te asesoraremos.
