En este post vamos a hablar sobre el pilates y sus beneficios para la salud.
Beneficios del pilates
Algunos de los beneficios que aporta el pilates para la salud son:
Mejora la postura y los dolores de espalda
Se realizan ejercicios de conciencia corporal y musculatura. Gracias a estos ejercicios, es posible mejorar la postura correcta con el objetivo de aliviar los dolores de espalda, lumbar o cervical.
Incrementa la flexibilidad y coordinación
Es fundamental concentrar la atención en la parte del cuerpo que se trabaja. Esto favorece a tener una mayor coordinación.
Controla la respiración
En el pilates se llevan a cabo ejercicios sincronizando la expiración y exhalación de forma coordinada con los movimientos del cuerpo.
Tonifica el cuerpo y ayuda a perder peso
Con la práctica de pilates, se fortalece el core (espalda, abdominales, diafragma y suelo pélvico).
Es un ejercicio que si se realiza correctamente ayuda a moldear el cuerpo y a perder volumen.
Fortalece el suelo pélvico
El suelo pélvico está formado por los músculos que van desde el pubis al coxis, estos, sostienen las vísceras de la pelvis menor: vejiga, útero y recto.
Cuando el ejercicio va dirigido al suelo pélvico se trabaja a conciencia los músculos de la zona lumbar y pélvica.
Disminuye el estrés y la ansiedad
La práctica de pilates ayuda a combatir episodios de estrés y ansiedad, ya que cuando lo practicamos, ejercitamos también la conexión entre la mente, el cuerpo y la respiración. Es un ejercicio que requiere concentración y conciencia.
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