Optar por hábitos saludables, como hacer deporte y alimentarse bien puede reportar muchos beneficios, no solo trayendo salud a tu vida, sino también más energía y vitalidad.
En este artículo de nuestra página web te proporcionamos algunos consejos para ayudarte a complementar el ejercicio físico con una buena alimentación. Las recomendaciones que te daremos a continuación puedes ponerlas en práctica en tu vida de forma sencilla y útil. Te garantizamos que experimentaras muchos de sus beneficios tanto a corto como a largo plazo.
Estas prácticas que os vamos a mencionar a continuación son recomendables para todo tipo de personas, independientemente de su edad o sexo.
- Come frutas, hortalizas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, granos enteros
Según un estudio científico coordinado por la Fundación Española de Nutrición (FEEN), los alimentos anteriormente mencionados son los más consumidos por la población Española.
Es importante comer las cantidades adecuadas de este tipo de alimentos, puesto que son parte imprescindible de una alimentación variada y saludable.
- Incrementa tu nivel de energía
La práctica de ejercicio puede ayudarte además de fortalecer tu cuerpo, a aumentar tu energía y a reducir el estrés. El deporte ayuda a tratar con problemas de salud mental como, por ejemplo, la depresión y la ansiedad. Sentirte activo puede ayudarte a mejorar tu sensación de bienestar. Si lo combinas con una buena alimentación, también puede ayudarte a mantener un peso saludable.
Siguiendo este consejo, lograrás alcanzar el deseado equilibrio entre cuerpo y mente que te conducirá a disfrutar de una vida plena.
- Evita ciertos alimentos para prevenir enfermedades cardiacas, presión arterial alta, diabetes y obesidad
El deporte ayuda a bajar la presión arterial, por lo que es capaz de reducir de forma favorable los factores de riesgo cardiovascular. Las personas que tienen cardiopatías deben evitar alimentos procesados, bebidas endulzadas con azúcar, carne roja y procesada, carbohidratos refinados, etc.
- Potencia aquello que te estimule para generar un buen estado anímico
La combinación de ejercicio y alimentarse de forma saludable estimula de manera favorable ciertos químicos del cerebro que ayudan a relajarse y encontrarse en un buen estado anímico. Es un factor importante a la hora de realizar deporte para despejarse y aumentar la autoestima de uno mismo.
Puedes probar a practicar algún deporte en grupo que mezcle la actividad con unas relaciones sociales sanas. El Pilates suelo o Pilates en Máquinas son dos opciones fantásticas para lograrlo. Además de realizar ejercicio, en Centro Sanitario se pueden crear grupos desde los más jóvenes hasta personas de la tercera edad para fomentar el buen ambiente.
En la medida de lo posible incluye en tu día a día estos hábitos de actividad y alimenticios que te ayudarán a mejorar tu salud y bienestar. Si necesitas ayuda te invitamos a visitar el Centro Sanitario de Torrejón de Ardoz donde podréis trabajar con los mejores especialistas para que vuestro proceso sea lo más sencillo posible.
Ven a conocer a nuestros profesionales nutricionistas y psicólogos.
¡Te esperamos!
