Malos hábitos que causan dolor de espalda

Hay hábitos que tenemos de manera habitual que consiguen que tengamos dolor de espalda, es muy frecuente que muchas personas se quejen de que padecen dolor de espalda, pero hay algo que todos podemos hacer en el día a día y es evitar malos hábitos o costumbres que se tienen y que hacen que el dolor aparezca o se agrave.

¿Cuáles son estos hábitos?

  1. Estar demasiado tiempo sentados: Muchas personas debido al trabajo que realizan pasan horas sentadas en la misma postura, esto puede llevar a la persona a padecer dolencias de espalda, debido a que se está sometiendo presión a la zona lumbar y cervical. Es recomendable levantarse cada media-una hora y moverse para así estirar las piernas.
  2. Mantener malas posturas: No solo es importante el tiempo que se está sentado, si no también la postura que se tiene. Cuando se está sentado, es muy importante cuidar la posición que se tiene. Se debe apoyar la espalda en el respaldo y mantener la cabeza en posición recta, sin inclinarla hacia delante, esto es muy importante que lo vigilemos.
  3. Mala alimentación: Aunque parezca una tontería una mala alimentación o una alimentación deficiente puede repercutir negativamente en nuestra espalda. Si no se sigue una buena alimentación que sea saludable, se corre el riesgo de aumentar de peso y que nuestra columna tenga que soportar más peso del que realmente puede.
  4. Levantar peso de manera incorrecta: Cuando se levanta peso hay que tener en cuenta la manera en que se levantan, ya que sin darnos cuenta podríamos lesionarnos. Si hay que agacharse para coger un objeto que pese se deben flexionar las rodillas mejor que flexionar la espalda.
  5. Tener estrés: El estrés hace que se tenga tensión en los músculos, lo cual puede generar contracturas u otros problemas que se reflejen en dolores de espalda.

Estos son algunos consejos que creemos que os pueden ser de gran utilidad.

A parte de todos estos consejos, es muy importante acudir al fisioterapeuta cuando tengamos dolor de espalda ya que es el profesional que nos puede ayudar tanto a prevenir el dolor de espalda y también si fuera necesario a tratarlo si fuese un problema musculoesquelético.

En el Centro Sanitario de Sonoclinic nos preocupamos por la salud y bienestar de nuestros pacientes, y es por eso que contamos con todos los medios necesarios para ofrecer los mejores tratamientos de fisioterapia, proporcionados por un equipo de profesionales altamente cualificados.

¡Ven a conocernos, te esperamos!

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